第1327章 轻断食在线阅读

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这个阶段想先降基数,把暴饮暴食吃上来的浮重刷下去,体重大骨骼负担也重,所以纯断食节食,暂不运动(慢走拉伸还是准备做的,看状态不勉强) 食物选择:断食日～水黑咖啡气泡水茶 /轻断日～无糖酸奶青汁或蔬菜(合计不超过300大卡) 适量维生素补剂 过渡准备期 0413:断食日,水美式黑咖巴黎水 ,完成 0414:轻断日,水黑咖青汁维生素,完成 0415:轻断日,水黑咖烫生菜脱脂酸奶,完成(有喝300ml0卡可乐和0卡魔芋冻) ---3天

其中,脂肪 327g 415g 208g 65% 14% 23% 蛋白质 碳水化合物 还有食物热量查询 单位:每100g 营养元素 047公里 024碗 约等于步行 每100g(可食用部分) 所含热量:5676千卡 食物推荐指数推荐食用 凉拌生菜 晚餐278千卡 白灼虾 约等于吃米饭 107

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